Você já percebeu que às vezes é mais fácil o surgimento de pensamentos negativos, do que pensamentos positivos em nossa mente? Isso pode acontecer devido a vários fatores. E um deles, é com certeza, o fato de que nosso cérebro fará de tudo para nos afastar da dor. Já que uma das funções primárias do cérebro humano é garantir nossa sobrevivência.
Porém, em alguns momentos, podemos fazer falsas interpretações dos eventos da vida e pensarmos de forma negativa, em relação a ações que pretendemos tomar. Todo comportamento e ação humana tem uma intenção positiva. O que acontece é que, para garantir nossa sobrevivência, o cérebro faz diversas associações de acordo com referências passadas.
Algumas vezes, damos atenção a pensamentos negativos, que limita nossas ações e nos fazem experimentar estados emocionais áridos. E o pior, é que muitas pessoas criam a identidade de que são pessoas negativas. Elas se tornam extremamente pessimistas e começam propagar pontos de vista bastante obscuro em relação a vida.
Pensamentos negativos nos impede de progredir na vida, além de nos causar muito mal à nossa saúde física e emocional. Além disso, se os pensamentos negativos não forem eliminados, eles tornam-se crenças limitantes. A boa notícia é que podemos lidar com pensamentos negativos e transformá-los em positivos.
Para que isso aconteça, devemos tomar ações para identificarmos os momentos que eles surgem e mudarmos rapidamente o foco. Esta habilidade, de mudar o foco quando necessário, irá garantir a obtenção de bons resultados na vida, pelo simples fato de quebrarmos o padrão negativo.
Irei compartilhar com você, quatro estratégias para transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos, e ter melhores opções de comportamento.
Identifique a intenção do pensamento negativo
Todo comportamento humano tem uma intenção positiva, assim como todo pensamento que surge em nossa mente. Quando manifestamos pensamentos negativos, existem diversas emoções e sensações que experimentamos, que nos causam mal estar. Pois ninguém consegue ter boa energia, com a mente cheia de ideias improdutivas.
E quais emoções levam a pensamentos negativos? Ansiedade, tristeza, depressão, raiva, frustração, solidão, etc. Quando perceber que sua mente está pensando negativamente, procure identificar qual emoção que está causando este padrão. Faça perguntas como:
- O que estou sentindo agora?
- Qual emoção estou experimentando?
- Estou focando no passado, presente ou futuro?
Assim, você identificará especificamente qual emoção está sentindo, e buscará a raiz do problema.
Interrompa o padrão de pensamento negativo
Interromper o padrão de pensamento negativo, neste sentido, significa você tomar uma ação para quebrar o estado negativo. Em outras palavras, interromper padrão é sinônimo de mudar o foco. Mesmo em situações difíceis e desafiadoras, você pode tomar controle de sua vida e buscar razões positivas para enfrentar situações negativas.
No entanto, uma habilidade fundamental que você deve desenvolver primeiro, é a habilidade de interromper o próprio padrão. Muitas pessoas dirão que o uso da interrupção de padrão, serve para fugir dos problemas. Mas pense comigo: quando estamos num estado emocional intenso e negativo, é praticamente impossível de pensarmos de forma positiva.
Neste ponto, é necessário quebrarmos o padrão de pensamento negativo para que possamos usar a criatividade e encontrarmos soluções eficazes. Quando discutimos com alguém, por exemplo, geralmente dizemos coisas que mais tarde nos arrependemos. Por que isso acontece? Porque estamos em um estado negativo e não pensamentos de maneira clara neste estado.
Por este motivo, é necessário interrompermos o padrão negativo e buscarmos alternativas mais fortalecedoras e positivas. Faça qualquer coisa para quebrar o seu padrão: saia para dar uma caminhada ou uma corrida, ligue para um amigo, leia livros, mude seu padrão de respiração, tome qualquer ação para sair do estado negativo.
Crie pensamentos positivos e remova os negativos
Grande parte de nossas ações são resultados de nossos pensamentos. Dificilmente alcançaremos metas e objetivos desejados, pesando de forma negativa. Se queremos ter resultados positivos, mas pensamos de forma negativa estaremos nos auto sabotando.
Basicamente a auto sabotagem acontece quando temos objetivos e resultados que desejamos alcançar, e ao mesmo tempo, temos ideias conflitantes.
Pensamentos positivos em meu ponto de vista, são crenças facilitadoras (ou ideias facilitadoras) que implantamos em nossa mente, que ativam de forma automática diversos emoções e recursos positivos:
- Autoconfiança
- Autoestima
- Coragem
- Otimismo
- Inteligência
- Alegria
- Realização
Perceba que quando interrompemos pensamentos negativos, temos acesso a outros tipos de pensamentos e consequentemente, nos comportamos de maneira mais benéfica. Algumas pessoas podem pensar:
“Mas como faço para mudar meus pensamentos negativos se convivo com pessoas negativas?”
Existem algumas ações que podemos tomar e começar a mudar nossa realidade. E uma delas, que considero fundamental, como ar que respiramos, é a leitura. A leitura é como alimento para a mente. Quando lemos bons livros, criamos referências e aprendemos com pessoas que superaram situações desafiadoras, nas mais diversas áreas da vida.
Se quiser cultivar pensamentos positivos, deve alimentar a sua mente, todos os dias com a leitura de bons livros.
Recomendo fortemente que leia o artigo: 5 livros de desenvolvimento pessoal que mudaram minha mente
Condicione o hábito de pensar positivo até que se torne automático
Nosso desafio para cultivar pensamentos positivos, é condiciona-los até que se tornem hábito automático. E podemos alcançar este resultado através da repetição. Aqui, entra dedicação e vontade de levarmos nossa vida ao próximo nível e termos mais felicidade do que dor.
O que muitas pessoas não percebem, é elas podem mudar pensamentos limitantes e conseguir novos resultados. Imagine como será sua vida se remover os pensamentos negativos, toda vez que surgirem?
Você criará mais felicidade e melhorará a qualidade de seus pensamentos, por cuidar melhor do seu “jardim mental”.
Toda vez que se pegar pensando negativamente, cuide para mudar o seu estado emocional o mais rápido possível. Não perca tempo e energia com pensamentos tóxicos e improdutivos. Faça alguma coisa para quebrar o padrão e acessar estados emocionais com mais recursos.
Lembre-se de que é você quem decide o que pensar. É você que comanda seus pensamentos. Se toda vez você realizar ações eficazes para buscar novas soluções mais fortalecedoras, você estará condicionando o seu sistema nervoso para sair do estado negativo e mudar para um estado emocional positivo. O importante é você ter atitude e coragem, e tomar alguma ação.
Agora, é hora de ouvir sua voz. O que faz para transformar seus pensamentos negativos em positivos? Qual é a sua estratégia?
