A ansiedade é um mal que atinge grande parte das pessoas no mundo atual, fazendo com que elas se sintam paralisadas perante momentos desafiantes.
A pessoa passa a experimentar a ansiedade quando se preocupa de maneira excessiva com alguma situação que está prestes a acontecer ou mesmo que já tenha acontecido, devido as experiências marcantes do passado.
Acredito que todos nós já experimentos essa emoção limitante em algum momento da vida, e isso acaba sendo em até aceitável em algumas situações. Porém, o problema acontece quando a ansiedade se agrava, fazendo com que a pessoa deixe de ter uma vida normal, perdendo noites de sono e tendo pensamentos preocupantes excessivamente.
Felizmente, existem algumas estratégias que podemos aplicar para controlar a ansiedade, e é isso que eu quero apresentar a você ao longo do texto. O meu objetivo aqui é mostrar que existem escolhas mais efetivas do que simplesmente ficar imaginando ou esperando o pior cenário acontecer (às vezes ele nem acontece).
Muitas pessoas experimentam a ansiedade em momentos desafiantes. A pessoa acredita que não tem recursos ou habilidades para lidar com uma determinada situação, e automaticamente o seu sistema nervoso central passa interpretá-la como uma situação de perigo.
Neste ponto, a pessoa experimenta sensações desagradáveis como mãos trêmulas, nó na garganta, coração acelerado, perda do sono, suor nas mãos e inquietação.
Os dois caminhos da ansiedade
Podemos dividir a ansiedade em dois tipos: uma boa e outra má. A ansiedade boa acontece quando você tem um desafio real na sua frente, que exige de você foco e atenção.
Por exemplo, um lutador de MMA precisa estar muito atento quando está em cima do ringue, porque existe um adversário real que ele está prestes a enfrenta-lo.
É natural que ele sinta o coração mais acelerado, suor nas mãos, o corpo em geral mais tenso. Não é possível que ele esteja com um monge zen nessa situação, pois deste modo ele seria nocauteado de primeira pelo oponente.
A ansiedade boa neste sentido faz com que você acione um tipo de modo alerta no seu cérebro, até mesmo por uma questão de autodefesa e sobrevivência.
Já a ansiedade má ocorre quando você foca excessivamente em detalhes de um futuro hipotético, imaginando sempre o pior cenário possível.
Por exemplo: você precisa apresentar um trabalho para um grande número de pessoas e este cenário faz com que você fique excessivamente ansioso.
Se isso é um grande desafio para você, talvez seja um sinal que lhe falta a habilidade necessária para tal situação. Se este for o seu caso, então busque desenvolver a habilidade ausente.
Perceba que quando você constrói um teatro mental aterrorizante, o seu corpo reagirá a situação imaginada como se ela realmente fosse acontecer, principalmente quando você se vê sem nenhum recurso para enfrentar a situação imaginada.
Em outros casos, a prática de alguma atividade física e uma boa alimentação são antídotos excelentes para combater a ansiedade má.
Vale lembrar de que dependendo da situação é recomendável que a pessoa procure ajuda psicológica ou psiquiátrica para tratar os sintomas.
Do nervosismo ao controle emocional
A melhor maneira de controlar a ansiedade é se preparar para aquela situação que se passa em sua mente. Você pode, literalmente, criar um cenário mental que o ajude a se controlar melhor.
Neste caso, o melhor a se fazer são perguntas que o leve a sentir melhor, como:
- Quais ações que você poderia tomar para que pudesse se sentir mais confortável na situação em questão?
- Quais são os recursos que poderiam ser utilizados para diminuir ou mesmo eliminar a ansiedade de vez?
- O que ainda não está perfeito e o que você está disposto fazer para que as coisas fiquem do jeito que deseja?
Perceba que esses tipos de perguntas obrigam você a pensar de maneira diferente.
Se você se empenhar em respondê-las, com certeza encontrará soluções para o seu desafio. Tudo é questão de abrir a sua mente e pensar de maneira diferente.
Uma vez ouvi uma frase que nunca mais saiu da minha cabeça:
A ação cura o medo.”
Se você tiver um plano de ação para resolver aquele desafio que desencadeou a sua ansiedade, você será capaz de gerenciá-la de maneira eficaz.
Há casos em que a pessoa tenta de tudo para reverter o quadro de ansiedade e acalmar a mente agitada, mas mesmo assim ela ainda sente que não está confiante o bastante para lidar com este desafio.
Neste caso, depois de ter feito todo o homework, o que resta a fazer é simplesmente ter fé; seja fé em você mesmo, fé em Deus, fé no Universo, seja qual for a força maior que você acredite, simplesmente tenha fé.
Você tem que acreditar que é capaz de superar aquilo que te deixa ansioso, pois essa atitude fará toda a diferença. A maioria das situações que mais tememos acontecer, raramente acontecem.
Entretanto, o nosso sistema nervoso central, com a intenção de nos proteger do perigo, passa a experimentar essas sensações negativas e imaginadas como se fossem reais.
A pessoa nessa situação se torna escrava do futuro. Por este motivo, você deve sempre começar trabalhando a sua mentalidade e a sua crença de que é possível superar este estado limitante e se tornar um artesão da emoção.
Só essa atitude mental irá representar cerca de 80% de chances do seu sucesso ao controlar a ansiedade e outras emoções negativas em geral.
Olhe para as possibilidades
Se você sofre com a problemas de ansiedade, então agora já sabe que é possível gerenciá-la. Chega de passar por momento desconfortantes e prejudicar a sua qualidade de vida.
Muitas pessoas que passaram por desafios como falta de dinheiro, compulsão alimentar, prazos curtos, apresentações públicas e outras situações decisivas, conseguiram gerenciar a ansiedade e ter um melhor desempenho nessas situações.
Se essas pessoas conseguiram você também consegue, desde que você tome a incitativa de fazer algo a respeito para mudar esse estado emocional que quando não gerenciado, afeta sua produtividade.
Espero que este texto tenha lhe ajudado de alguma forma.
